Kreatin

Kreatin Takviyesi

West Nutrition, geniş ürün yelpazesi ve tecrübesi ile kreatin ihtiyaçlarınız için de her zaman yanınızda. Uluslararası kalite standartlarında, en iyi hammaddeler ile üretilen, kreatin de dahil olmak üzere pek çok sporcu takviyesi, West Nutrition ayrıcalıklarıyla, en uygun fiyatlar ile sizlerle buluşuyor.

Her sporcunun performansında önemli bir yolu olan, özellikle ağırlık, dayanıklılık sporları ile uğraşanlar için vazgeçilmez takviyelerden kreatin, West Nutrition güvencesi ile sizlerle!

Yüksek kaliteli ürünleri en iyi fiyatlarla sporseverler ile buluşturan West Nutrition ile sınırlarınızı zorlayacak, performansınızı zirveye taşıyacaksınız!

Kreatin Nedir?

Kreatin, ister sporla ilgilensin ister aktif olmayan bir yaşam tarzına sahip olsun, her insanın takviye olarak kullandığı, kas dokularında doğal olarak bulunan bir maddedir. Kreatin, özellikle yoğun ve ağır egzersizlerde destek sağlamak için kullanılmaktadır.

Creatin takviyeleri, kasların enerji kaynağına destek olarak da bilinen kreatin fosfat üretimini artırmakta, bu sayede sporda yardım sağlamaktadır. Sadece spor sürecinde değil, daha hızlı toparlanma süreci geçirilmesinde de destektir.

Kreatin Faydaları

Kreatin üzerinde bugüne kadar pek çok farklı araştırma yapıldığı bilinmektedir. Herhangi bir yan etkisi bulunmayan ve tamamen güvenli şekilde kullanılabilen bu takviyenin desteklerinden bazıları aşağıdaki gibi;

• Kas kütlesi ve gücünü artırmaya destektir: Kreatin, kasların egzersiz sırasında ihtiyaç duyabileceği gücün ve enerjinin oluşmasına yardımcıdır. Bunun bir sonucu olarak egzersizlerin daha rahat ve kolay şekilde tamamlandığı görülmektedir.
• Performans üzerine desteği: Kreatin, spor sırasında yorgunluk üzerinde doğrudan yardıma sahiptir. Spor performansına, aynı zamanda dayanıklılık kazanılmasına yardımcı olabilir.
• Spor sonrası toparlanma sürecinde: Kreatin, spor sonrasında çok daha hızlı ve rahat bir toparlanma süreci geçirmenize yardımcı olur. Kas onarımını desteklemesi ve tetiklemesi sayesinde, antrenman sonrasında kaslarınızın daha hızlı ve verimli şekilde iyileşmesine yardımcı olur.
• Sakatlık riskinde: Kreatin, dengeli ve düzenli kullanımlarda spor kaynaklı sakatlıkların azaltılmasında yardımcı olabilir.
• Genel Vücut Sağlığına Destek: Düzenli ve dengeli kreatin kullanımının vücut sağlığı üzerinde destek olduğu, bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere pek çok konuda yardımcı olduğuna dair bulgular bulunmaktadır.

Kreatin Zararlı Mı?

Kreatin, herhangi bir yan etkisi veya zararı olmayan bir takviye olarak bilinmektedir. Dengeli ve doğru şekilde kullanıldığı takdirde herhangi bir sağlık sorununa sebep olmamaktadır. Kreatinin saç dökümüne neden olduğuna dair söylentiler gerçeği yansıtmamaktadır.

Yapılan araştırmalarda, kreatin ve saç dökülmesi arasında herhangi bir bağlantı bulunamamıştır. Kreatin, dengeli kullanılması halinde en sağlıklı ve güvenilir supplementlerden biri olarak bilinmektedir.

Kreatin Nasıl Kullanılır?

Kreatin, belirli ölçüde kaslarda depolanabilen bir maddedir. Bu nedenle kullanımı yükleme ve koruma olmak üzere iki aşamayı içermektedir.

Bu takviye, kişiden kişiye değişecek şekilde, farklı dozlarda ve yönergeler ile kullanılabiliyor olsa da bu şekilde kullanımının en verimli kullanım yollarından biri olduğu bilinmektedir.

• Yükleme aşaması: Kreatin, yükleme aşamasında beş ile yedi gün arasında, günde 20 - 25 gram kullanılmaktadır. Bu süre boyunca kas dokularda bulunan kreatin depoları dolmakta, spor performansının aşamalı olarak desteklenmesi sağlanmaktadır.
• Koruma aşaması: Vücuttaki ve kaslardaki kreatin depoları doldurulduktan sonra, günde 5 - 10 gram arasında kreatin kullanımı yeterli olacaktır.

Tüm sporcu takviyelerinde olduğu gibi, kreatinde de mutlaka dengeli ve düzgün şekilde kullanım çok önemlidir. Önerilen dozların aşılmaması, kullanılacak olan kreatinin mutlaka doğru seçilmesi, yüksek kaliteli ürünlerin tercih edilmesi sporcu sağlığı açısından önemlidir.

Doğru Kreatin Nasıl Seçilir?

Kreatinden en iyi verimi alabilmek için mutlaka doğru ürünleri kullanmanız gerekmektedir. Kullanacağınız kreatin konusunda, ürün kalitesi, içeriği, hammaddeleri ve buna benzer faktörleri inceledikten sonra karar vermeniz en doğrusudur.

Doğru kreatini seçmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz;

• Kaliteye önem verin: Kreatin seçerken mutlaka kullanacağınız markanın kaliteli olmasına, yüksek kaliteli üretim standartları ile üretildiğinden emin olmalısınız. Merdiven altı markaları tercih etmek sağlığınızı tehdit edebilir.
• İçeriğe dikkat edin: Kullanacağınız kreatinin saf formda kreatin mi yoksa katkılı kreatin mi olduğunu kontrol edin. Saf formda kreatin, diğer türlere göre çok daha verimli sonuçlar almanıza yardım edecektir.