Terlemek Kilo Verdirir mi?

Vücudun doğal soğutma mekanizması olan terleme, ortam sıcaklığına veya fiziksel aktivitelere bağlı olarak artan vücut ısısını düzenlemek için oluşmaktadır. Terleme, vücut ısısını dengelediği kadar aynı zamanda toksinlerin atılması için de önemlidir. 

Terlemenin Kilo Verme Üzerindeki Etkisi

Terlediğimiz zaman, vücudumuz su kaybı yaşamaktadır. Ter yoluyla atılan su ve mineraller, kimi zaman su ağırlığında düşüşe neden olması nedeniyle kilo verildiği yanılgısı yaratmaktadır. Bu nedenle, yoğun bir egzersiz sonrasında, tartıda kilo vermiş olarak görünmek normaldir. 

Su ağırlığının atılmasıyla oluşan kilo kaybı gerçek yağ kaybı değildir. Terleme ile verilen kilo, kaybedilen su yerine koyulduğu zaman tekrar tartıya yansıyacaktır. 

Yağ Kaybı Nasıl Sağlanır? 

Kilo vermenin temel yolu, vücuda giren kaloriden daha fazla kalori yakmaktan geçmektedir. Harcadığınız enerji, aldığınız enerjiden fazla olduğu zaman, vücut birikmiş yağ depolarını kullanarak kilo vermenizi sağlayacaktır.

Terlemek, sadece fiziksel aktivite sonucunda harcadığınız kalorinin bir yan etkisi olarak görülmektedir. Yağ yakımına tek başına veya doğrudan bir etkisi bulunmamaktadır. Kalıcı kilo kaybı için doğru ve dengeli bir diyetle desteklenen düzenli egzersiz en verimli yöntemdir.

Tüm bunlara ek olarak, terleme yoluyla kaybedilen su ve minerallerin de mutlaka yeniden kazanılması gerektiği unutulmamalıdır. Özellikle ağır egzersizlerden sonra yeterli miktarda su içmek, vitamin ve mineral açısından zengin, sağlıklı gıdalar tüketmek genel vücut sağlığınızın korunması için çok önemlidir.